Holdtræning

Holdtræning i træningssalen oversigt

Alle deltagere skal inden opstart på hold mødes med fysioterapeuten til en konsultation, hvor der tilrettelægges behandlingsplan, kigges på individuelle behov og hensyn tages i betragtning. Nogle hold er niveaudelte andre er udvidede til flere hold af samme niveau. Kontakt klinikken hvis du har spørgsmål til holdtræning.

I tiderne angivet for holdtræning er indregnet 5-10 minutter til oprydning og opbrydning. Husk at medbringe eget underlag eller håndklæde til måtten, samt drikkedunk.

Tilmeld dig til holdtræning

Alle deltagere skal inden opstart på hold mødes med fysioterapeuten til en konsultation
Tilmelding

Tilmelding til holdtræning

Kom i gang med træning på hold. Find dit hold i listen og tilmeld dig.

Middelfart Fysioterapi Holdtræning

Morgenfruerne 2 + 3

Mandag 10:00 – 11:00
Mandag 11:00 – 12:00

Morgenfruerne 2 + 3

Målgruppe: Deltagere med gigtsygdomme og andet, med nedsat funktion af led og muskler. .
Forudsætninger: Skal være selvhjulpen og kunne komme ned/op af gulv.
Indhold: Træning af hele kroppen med fokus på bevægelighed, styrke, stabilitet og balance med henblik på at bevare og forbedre funktionsniveau.

Tidspunkt:
Mandag 10:00 - 11:00
Mandag 11:00 - 12:00
Underviser: Tina Ager

Morgenfruerne 1

Mandag 9:00-10:00

Morgenfruerne 1

Målgruppe: Deltagere med slidgigt med behov for hensyntagende fysisk træning.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning primært med gulvøvelser. Generel træning af styrke og stabilitet i hele kroppen med formålet, at bevare og forbedre funktionsniveau.

Tidspunkt:
Mandag 9:00-10:00
Underviser: Nanna D. Urhøj

Pilates

Mandag 14:00 -15:00
Mandag 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30

Pilates

Målgruppe: Deltagere der trænger til at få styrket holdningsmusklerne. Pilates er optimal træning efter længere tids sygdom eller inaktivitet. Eller hvor anden form for træning er for hårdt.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrkende og stabiliserende træning med lav belastning. Vejrtrækningen og bækkenbunden er i fokus i alle øvelser. Træningen foregår på træningsmåtter. Redondo bolde inddrages i træningen som støtte og udfordring. Der trænes intenst, men i moderat tempo.

Tidspunkt:
Mandag 14:00 -15:00 og 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30

Træningen foregår i sal 2
Underviser: Marlene Enemark Petersen

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark
på Middelfart Fysioterapi

Tirsdag 16:00 - 17:00
Torsdag 15:00 - 16:00

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark

Målgruppe: Patienter med gener fra hofte og/eller knæled
Forudsætninger: Du skal have en henvisning fra lægen til et GLA:D forløb.
Indhold: Samtale før opstart på hold, besvarelse af spørgeskema, fysisk test, patientuddannelse og træningsforløb med neuromuskulær træning 2 x ugentlig i 8 uger.

Tidspunkt:
Tirsdag 16:00 - 17:00
Torsdag 15:00 - 16:00

Der er løbende optag på holdene, afhængigt af deltagerantal kan trænings tider og dage variere
Underviser: Tina Ager

Mandagsholdet

Mandag 18:00 – 19:00

Mandagsholdet

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benene. Deltagere i genoptræningsfase efter rygoperation eller som har behov for opfriskning af tidligere genoptræning, samt de som ønsker optræning af ryggen for første gang.
Forudsætninger: Eventuelt udstrålende smerter skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af krops-muskulaturen med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning.

Tidspunkt: 18:00 – 19:00
Underviser: Mette Lysmose Villadsen

Fysio - cross

Onsdag 18:00 - 19:00

Fysio - cross

Målgruppe: Til dig som gerne vil i form, komme ud i naturen*, koble tankerne fra og svede til varierende øvelser som udfordrer kondition og styrke
Indhold: Træningen fokuserer på individuelt tilpasset træning af hele kroppen, styrketræning og konditionstræning.

Tidspunkt: Onsdag 18:00 -19:00

* Træningen foregår i salen i vinterperioden og i naturen fra prima forår. Læs mere under holdtræning.
Underviser: Nanna D. Urhøj

Parkinson 1+2

Tirsdag 9:00 - 11:00
Tirsdag 10:00 – 11:00

Parkinson 1+2

Målgruppe: Deltagere med Parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal kunne komme ned på gulvet og kunne begå sig uden brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træningen består af styrke, balance, koordination samt udstrækning

Tidspunkt:
Tirsdag 10:00 – 11:00
Underviser: Nanna D. Urhøj

Nakke/skulder

Tirsdag 11:00 - 12:00

Skulder/nakke hold

Målgruppe: Deltagere med gener fra nakke og/eller skuldre.
Forudsætning: Deltagerne skal kunne deltage i gulvøvelser
Indhold: Træningen vil bestå af bevægelighedsøvelser, styrke og stabilitet.

Tidspunkt:
Tirsdag 13:00 - 14:00
Underviser: Morten K. Schrader

Stabilitet og balance 1 - 3

Onsdag 10:00 - 11:00
Onsdag 13:00 - 14:00
Fredag 12:00 - 13:00

Stabilitet og balance 1 - 3

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer som følge af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson eller paraplegi.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion gerne med ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og balance. Let til moderat tempo.

Tidspunkt:
Onsdag 10:00 – 11:00 og 13:00 - 14:00
Fredag 12:00 - 13:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Herreværelset 1+2

Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00

Herreværelset 1+2

Målgruppe: Mandlige deltagere med funktionsnedsættelse som følge af eksempelvis apopleksi, sklerose og parkinson. Holdet er niveauinddelt så træningen tilpasses deltagerens funktionsniveau.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke, bevægelighed, balance og koordination. Der trænes i roligt, men intenst tempo og der arbejdes primært med styrketræning. Øvelsesvalget sikrer, at også balance og koordinationsevnen øges.

Tidspunkt:
Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00
Underviser Jonas Monberg

Efter GLA:D

Tirsdag 16:30 - 17:30
Onsdag 14:00 - 15:00
Torsdag 11:30 - 12:30

Efter GLA:D

Målgruppe: Deltagere som har været på GLA:D forløb som ønsker at vedligeholde eller genopfriske sin træning.
Forudsætninger: Tidligere deltagelse i GLA:D.
Indhold: Træning af kendte GLA:D-øvelser samt instruktion i nye øvelser for hofte og knæproblematikker. Fælles træning med instruktion af GLA:D certificeret fysioterapeut stadig med fokus på styrke, neuromuskulær træning og balance.

Tidspunkt:
Tirsdag 16:30 - 17:30
Onsdag 14:00 - 15:00
Torsdag 11:30 – 12:30
Underviser: Tina Ager

Onsdagsryg

Onsdag 16:00 – 17:00

Onsdagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til ben, som ønsker at styrke holdningsmuskulatur og kropsstamme.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af core-muskulatur med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning


Tidspunkt:
Onsdag 16:00 – 17:00
Underviser Jonas Monberg

Generel træning 1+2+3

Mandag 16:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 09:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00

Generel træning 1+2+3+4

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer på grund af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal have indendørs gangfunktion uden ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og udholdenhed, der arbejdes med balance, koordination og smidighed. Træning med høj intensitet og masser af humor.

Tidspunkt:
Mandag 16:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 10:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Blandet GLADe

Tirsdag 13:00 - 14:00
Torsdag 13:00 - 14:00

Blandet GLADe

Målgruppe: Deltagere med problemer i ryg, hofte, knæ og ankel, samt neurologiske problemstillinger i ben. Kan blandt andet være for dig som tidligere har været igennem et GLA:D forløb og gerne vil træne videre, som har behov for genoptræning eller har kronisk sygdom.
Forudsætninger: Skal kunne træne individuelt tilrettelagt program efter instruktion og vejledning.
Indhold: Styrke, neuromuskulær træning, stabilitet og balance efter den enkeltes behov.

Tidspunkt:
Tirsdag 13:00 - 14:00
Torsdag 13:00 - 14:00
Underviser: Tina Ager

Godmorgen holdet

Fredag 7:00 - 8:00

Godmorgen holdet

Målgruppe: Deltagere med behov for styrke, koordination og udholdenhedstræning på et højere niveau. Tilrettelagt så de fleste kan deltage uden for arbejdstid, inkluderer deltagere med forskellige problemstillinger.
Forudsætninger: Skal være mobil og skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen, fokus på core-stabilitet og udholdenhed. Øvelser og fokus varierer.

Tidspunkt: Fredag 7:00 - 8:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg

Fredag 8:00 - 9:00

Fredagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benet, samt deltagere som har behov for generel træning.
Forudsætninger: Skal være mobil og kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen med fokus på styrke, stabilitet, koordination og balance.

Tidspunkt: Fredag 8:00 - 9:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg 2

Fredag kl. 9:00 - 10:00

Fredagsryg 2

Målgruppe: Deltagere hvor træning på ryghold endnu skønnes at være for krævende.
Forudsætninger: Eventuelle udstrålende smerter til benene skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv, dog gerne med hjælpemiddel til at komme op.
Indhold: Skånsom stabilitets og styrketræning af krops- og benmuskler

Tidspunkt:
Fredag kl. 9:00 - 10:00

Træningen foregår i sal 2
Underviser: Maria Enderelin

Fysio Flow

Fredag 10:00 - 10:45

Fysio flow

Målgruppe: Deltagere med behov for øget bevægelighed og at arbejde med kroppens bindevæv og skabe ro i kroppen.
Forudsætninger: Skal kunne komme på gulvet og have balance til at stå uden hjælpemidler
Indhold: Kombination af øvelser, udspænding og strækøvelser inspireret af traditionel yoga.

Tidspunkt:
Fredag 10:00 - 10:50

Træningen foregår i sal 2
Underviser: Freja B. Poulsen

Fysisk træning

Fredag 11:00 - 12:00

Fysisk træning fredag

Målgruppe: Holdet henvender sig til patienter med behov for generel vedligeholdende træning eller genoptræning med fokus på kondition, styrke samt koordination og balance.
Indhold: Der laves fælles opvarmning der afhængig af funktionsniveau kan laves stående eller siddende. Styretræningsøvelserne individualiseres ift. den enkeltes behov.
Deltageren skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Max 7 deltagere.

Tidspunkt:
Fredag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette L. Villadsen
Underviser: Mette L. Villadsen

Gyn Obs hold - bækkenbundstræning

Torsdag 17:00 - 18:00

RING OG SPØRG FOR INFO OM NÆSTE HOLD

Gyn obs hold

Målgruppe: Holdet henvender sig til patienter med behov for vedligehold eller genoptræning af bækkenbund og omgivende muskulatur. Holdene sammensættes af på tværs af problemstillinger, da det kan være en fordel og ikke har betydning, da fysioterapeuten er uddannet til at lavet differentieret undervisning.

Indhold: Der laves fælles opvarmning og derefter øvelser med fokus på bækkenets muskulatur. Individuelle øvelser justeres efter den enkeltes behov.
Træningen foregår udenfor sygesikringen
Max 12 deltagere.

Tidspunkt:
Torsdag 17:00 – 18:00
Underviser: Maria Vestergaard

Efterfødselshold

Mandag 12:00 - 13:00
Tirsdag 11:00 - 12:00

Efterfødselshold

Målgruppe: Kvinder som har født vaginalt eller med kejsersnit. Forudsætninger: Hvis du har haft en ukompliceret fødsel kan du starte når du føler dig klar til det. Hvis der har været komplikationer i forbindelse med fødslen anbefales det, at du får grønt lys fra din læge om at træne.

Indhold: Træningen har fokus på styrke af kernemuskulaturen, samt udspændingsøvelser.

Tidspunkt: Mandag 12:00 - 13:00
Tirsdag 11:00 - 12:00
Underviser: Freja B. Poulsen

Osteoporosehold

Tirsdag 14:00 - 15:00
Torsdag 14:00 - 15:00

Osteoporosehold

Målgruppe: Deltagere med osteoporose.
Forudsætninger: Deltagerne skal kunne komme ned på gulvet og begå sig uden brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træningen består af styrke, balance, koordination samt udstrækning.
Kontakt klinikken for mere information eller tilmelding.


Tidspunkt: Tirsdage 14:00 - 15:00
Torsdag 14:00 - 15:00
Underviser: Nanna D. Urhøj

Baby tummel

Mandag 10:00 - 11:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Træningen foregår i sal 2

Babytummel

Målgruppe: Mødre og fædre som vil styrke babys motorik og sanseintegration gennem øvelser og leg.
Indhold: Træningen fokuserer på bevægelse og motorisk udfoldelse sammen med baby, øvelser hvor underviseren guider og inspirerer til leg og udforskning.

Tidspunkt: Mandag 10:00 - 11:00 ( 6 - 9 md.)
Torsdag 10:00 - 11:00 ( 2 - 5 md.)

Træningen foregår i sal 2
Underviser: Freja B. Poulsen

Graviditets træning

Torsdag 16:30 - 17:30
Træningen foregår i sal 2

Babytummel

Målgruppe: Gravide i alle trimestre som gerne vil styrke kroppen før fødslen
Indhold: Træningen fokuserer på de forandringer kroppen gennemgår under en graviditet. Derfor tilbyder vi superviseret træning, så du kan holde dig aktiv under din graviditet. Træningen vil bestå af funktionel træning med fokus på styrke og stabilitet.

Tidspunkt: Torsdag 16:30 - 17:30

Træningen foregår i sal 2
Underviser: Freja B. Poulsen

Varmtvandsbassin

Træning i varmtvandsbassin er en alsidig træningsform for alle. Træningen giver bedre kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Det varme vand virker afspændende og smertelindrende ved mange tilstande og giver større bevægelsesfrihed end træning på land.

Træning i varmt vand er en god motionsform, hvis du eksempelvis har gigt. Det er en skånsom, men samtidig effektiv motionsform, hvor du træner din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Når du træner i vand, er det nemmere at lave bevægelser, som kan være svære på land. Vandet gør nemlig, at du vejer mindre, og meget af det pres, der giver smerter og funktionsbesvær, forsvinder. “Det varme vand gør, at musklerne og leddene bliver endnu mere smidige. Og derfor vil du typisk til varmtvandstræning opleve færre smerter under øvelserne,” fortæller Lone Nedergaard, der er fysioterapeut i Gigtforeningens rådgivning.

Bassintræning foregår på SANO (tidligere gigtsanatoriet) varmtvandsbassin, Adlershusvej 28, 5500 Middelfart.

OBS: Disse hold er meget eftertragtede og der kan derfor påregnes ventetid. 

Kontakt klinikken for nærmere information.

Bassintræning

Mandag flere hold i tidsrummet 10:30 – 12:30,14:40-16:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00

Bassintræning på SANO

Målgruppe: Deltagere der har gavn af den træning i varmt vand.
Bassintræning: Især patienter med smerter i bevægeapparatet eller neurologiske problemstillinger har stor gavn af bassintræning i varmt vand.
Forudsætninger: Deltagerne skal være selvhjulpne, må ikke være inkontinente eller have åbne sår.
Indhold: Opvarmning, balance-, bevægeligheds-, styrke- og udholdenhedstræning.
Tidspunkt:
Mandag flere hold i tidsrummet 10:30 – 12:30, samt nyt eftermiddagshold fra 14:40-16:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Underviser: Marlene Enemark Petersen, Lisbeth Duedahl,
Nanna D. Urhøj, Kathrine Savange, Freja B. Poulsen