Holdtræning

Holdtræning i træningssalen oversigt

Alle deltagere skal inden opstart på hold mødes med fysioterapeuten til en konsultation, hvor der tilrettelægges behandlingsplan og individuelle behov og hensyn tages i betragtning. Nogle hold er niveaudelte andre er udvidede til flere hold af samme niveau. Kontakt klinikken hvis du har spørgsmål til holdtræning. I tiderne angivet for holdtræning er indregnet cirka 10 minutter til oprydning og afspritning ifølge aktuelle COVID-19 restriktioner. Husk at medbringe eget underlag eller håndklæde til måtte, samt drikkedunk.

Morgenfruerne 1+2

Mandag 08:30 – 09:30
Mandag 09:30 – 10:30

Morgenfruerne 1+2

Målgruppe: Deltagere med behov for generel vedligehold og genoptræning.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning af hele kroppen med særlig fokus på ryg og mave.
Tidspunkt:
Mandag 08:30 – 09:30
Mandag 09:30 – 10:30
Underviser: Inge Märcher

Gigtpigerne 1+2

Mandag 11:00-12:00
Mandag 12:00-13:00

Gigtpigerne 1+2

Målgruppe: Deltagere med slidgigt med behov for hensyntagende fysisk træning.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning primært med gulvøvelser. Generel træning af styrke og stabilitet i hele kroppen med formålet, at bevare og forbedre funktionsniveau.
Tidspunkt:
Mandag 11:00-12:00
Mandag 12:00-13:00
Underviser: Inge Märcher

Pilates

Mandag 14:00 -15:00
Mandag 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30

Pilates

Målgruppe: Deltagere der trænger til at få styrket holdningsmusklerne. Pilates er optimal træning efter længere tids sygdom eller inaktivitet. Eller hvor anden form for træning er for hårdt.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrkende og stabiliserende træning med lav belastning. Vejrtrækningen og bækkenbunden er i fokus i alle øvelser. Træningen foregår på træningsmåtter. Redondo bolde inddrages i træningen som støtte og udfordring. Der trænes intenst, men i moderat tempo.
Tidspunkt:
Mandag 14:00 -15:00 og 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30
Underviser: Marlene Enemark Petersen

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark
på Middelfart Fysioterapi

Mandag 15:00 - 16:00 + Onsdage 17:00 - 18:00
Tirsdage 15:00 - 16:00 + Torsdage 15:00 - 16:00
Tirsdag 13:00 - 14:00 + Fredag kl.13:00 - 14:00

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark

Målgruppe: Patienter med gener fra hofte og/eller knæled
Forudsætninger: Du skal have en henvisning fra lægen til et GLA:D forløb.
Indhold: Samtale før opstart på hold, besvarelse af spørgeskema, fysisk test, patientuddannelse og træningsforløb med neuromuskulær træning 2 x ugentlig i 8 uger.
Tidspunkt:
Mandag 15:00 - 16:00
Onsdage 17:00 - 18:00
Tirsdage + Torsdage 15:00 -16:00

Der er løbende optag på holdene, afhængigt af deltagerantal kan trænings tider og dage variere
Undervisere: Tina Ager og Lisbeth Duedahl

Mandagsryg

Mandag 16:00 – 17:00

Mandagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benene. Deltagere i genoptræningsfase efter rygoperation eller som har behov for opfriskning af tidligere genoptræning, samt de som ønsker optræning af ryggen for første gang.
Forudsætninger: Eventuelt udstrålende smerter skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af krops-muskulaturen med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning.
Tidspunkt: 16:00 – 17:00
Underviser: Mette Lysmose Villadsen

Godaftenholdet

Mandag 18:00 - 19:00

Godaftenholdet

Målgruppe Deltagere med lyst til træning på højt niveau.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion helt uden ganghjælpemidler. Have lyst til alsidig træning der giver effekt på kroppen og sved på panden.
Indhold: Fokus er kondition og styrketræning af hele kroppen, hvor der arbejdes med høj intensitet. Nogle af nøgleordene er core-stabilitet, intensitet og forøgelse af muskelstyrke. Indholdet varierer fra gang til gang og der inddrages blandt andet slyngetræning, frie vægte og forskellige træningsredskaber. Tidspunkt:
Mandag 18:00 - 19:00
Underviser: Mette Lysmose Villadsen

Parkinson 1+2

Tirsdag 10:00 – 11:00

Parkinson 1+2

Målgruppe: Deltagere med Parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal kunne komme ned på gulvet og kunne begå sig uden brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træningen består af styrke, balance, koordination samt udstrækning Tidspunkt:
Tirsdag 10:00 – 11:00
Underviser: Freja B. Poulsen

Progressiv træning

Tirsdag 16:00 – 17:00

Godaftenholdet

Målgruppe: Deltagere med behov for generel træning, styrke og udholdenhed.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning med forskellige redskaber, skiftende øvelser og intensitet.
Tidspunkt:
Tirsdag 16:00 – 17:00
Underviser: Inge Mächer

Stabilitet og balance 1 - 3

Onsdag 10:00 - 11:00
Onsdag 13:00 - 14:00
Fredag 12:00 - 13:00

Stabilitet og balance 1 - 3

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer som følge af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson eller paraplegi.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion gerne med ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og balance. Let til moderat tempo.
Tidspunkt:
Onsdag 10:00 – 11:00 og 13:00 - 14:00
Fredag 12:00 - 13:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Herreværelset 1+2

Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00

Herreværelset 1+2

Målgruppe: Mandlige deltagere med funktionsnedsættelse som følge af eksempelvis apopleksi, sklerose og parkinson. Holdet er niveauinddelt så træningen tilpasses deltagerens funktionsniveau.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke, bevægelighed, balance og koordination. Der trænes i roligt, men intenst tempo og der arbejdes primært med styrketræning. Øvelsesvalget sikrer, at også balance og koordinationsevnen øges. Tidspunkt:
Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00
Underviser Jonas Monberg

Efter GLA:D

Onsdag 14:00 – 15:00
Tirsdag 17:00 - 17:30
Torsdag 12:00 – 12:30

Efter GLA:D

Målgruppe: Deltagere som har været på GLA:D forløb som ønsker at vedligeholde eller genopfriske sin træning.
Forudsætninger: Tidligere deltagelse på GLA:D forløb
Indhold: 30 minutters selvtræning med kendte øvelser sammen med øvrige holddeltagere. Herefter fælles holdtræning med på styrke, balance, stabilitet og bevægelighed, sammen med en GLA:D certificeret fysioterapeut.
Tidspunkt:
Onsdag 14:00 – 15:00
Tirsdag 17:00 - 17:30
Torsdag 12:00 – 12:30
Underviser: Tina Ager og Lisbeth Duedahl

Onsdagsryg

Onsdag 16:30 – 17:30

Onsdagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til ben, som ønsker at styrke holdningsmuskulatur og kropsstamme.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af core-muskulatur med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning Tidspunkt:
Onsdag 16:30 – 17:30
Underviser Jonas Monberg

Generel træning 1+2+3

Torsdag 09:00 - 09:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00

Generel træning 1+2+3

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer på grund af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal have indendørs gangfunktion uden ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og udholdenhed, der arbejdes med balance, koordination og smidighed. Træning med høj intensitet og masser af humor.
Torsdag 09:00 - 09:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Benhold

Torsdag 14:00 – 15:00

Benhold

Målgruppe: Deltagere med problemer i hofte, knæ og ankel, samt neurologiske problemstillinger i ben. Forudsætninger: Skal kunne selvtræne efter special sammensat øvelsesprogram efter instruktion og vejledning.
Indhold: Styrke, stabilitet og balance
Tidspunkt: Torsdag 14:00 – 15:00
Underviser

Godmorgen holdet

Fredag 7:00 - 8:00

Godmorgen holdet

Målgruppe: Deltagere med behov for styrke, koordination og udholdenhedstræning på et højere niveau. Tilrettelagt så de fleste kan deltage uden for arbejdstid, inkluderer deltagere med forskellige problemstillinger.
Forudsætninger: Skal være mobil og skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen, fokus på core-stabilitet og udholdenhed. Øvelser og fokus varierer.
Tidspunkt: Fredag 7:00 - 8:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg

Fredag 8:00 - 9:00

Fredagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benet, samt deltagere som har behov for generel træning.
Forudsætninger: Skal være mobil og kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen med fokus på styrke, stabilitet, koordination og balance.
Tidspunkt: Fredag 8:00 - 9:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg 2

Fredag kl. 9:00 - 10:00

Fredagsryg 2

Målgruppe: Deltagere hvor træning på ryghold endnu skønnes at være for krævende.
Forudsætninger: Eventuelle udstrålende smerter til benene skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv, dog gerne med hjælpemiddel til at komme op.
Indhold: Skånsom stabilitets og styrketræning af krops- og benmuskler
Tidspunkt:
Fredag kl. 9:00 - 10:00
Underviser: Maria Enderelin

Fysio Flow

Torsdag 16:00 - 16:45
Fredag 10:00 - 10:45

Fysio flow

Målgruppe: Deltagere med behov for øget bevægelighed og at arbejde med kroppens bindevæv og skabe ro i kroppen.
Forudsætninger: Skal kunne komme på gulvet og have balance til at stå uden hjælpemidler
Indhold: Kombination af øvelser, udspænding og strækøvelser inspireret af traditionel yoga.
Tidspunkt:
Torsdag 16:00 - 16:45
Fredag 10:00 - 10:45
Underviser: Freja B. Poulsen

Fysisk træning

Fredag 11:00 - 12:00

Fysisk træning fredag

Målgruppe: Holdet henvender sig til patienter med behov for generel vedligeholdende træning eller genoptræning med fokus på kondition, styrke samt koordination og balance.
Indhold: Der laves fælles opvarmning der afhængig af funktionsniveau kan laves stående eller siddende. Styretræningsøvelserne individualiseres ift. den enkeltes behov.
Deltageren skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Max 7 deltagere.
Tidspunkt:
Fredag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette L. Villadsen
Underviser: Mette L. Villadsen

Nakke/skulder

Tirsdag 11:00 - 12:00

Skulder/nakke hold

Målgruppe: Deltagere med gener fra nakke og/eller skuldre.
Forudsætning: Deltagerne skal kunne deltage i gulvøvelser
Indhold: Træningen vil bestå af bevægelighedsøvelser, styrke og stabilitet. Tidspunkt:
Tirsdag 13:00 - 14:00
Underviser: Freja B. Poulsen
Underviser: Freja B. Poulsen

Gyn Obs hold

Torsdag 17:00 - 18:00

Gyn obs hold

Målgruppe: Holdet henvender sig til patienter med behov for vedligehold eller genoptræning af bækkenbund og omgivende muskulatur. Holdene sammensættes af på tværs af problemstillinger, da det kan være en fordel og ikke har betydning, da fysioterapeuten er uddannet til at lavet differentieret undervisning.
Indhold: Der laves fælles opvarmning og derefter øvelser med fokus å bækken og lænderyg. Individuelle øvelser justeres efter den enkeltes behov.
Træningen foregår udenfor sygesikringen
Max 7 deltagere.
Tidspunkt:
Fredag 11:00 – 12:00
Underviser: Maria Vestergaard
Underviser: Maria Vestergaard

Varmtvandsbassin

Sted: SANO (tidligere gigtsanatoriet) varmtvandsbassin, Adlershusvej 28, 5500 Middelfart. OBS: Disse hold er meget eftertragtede og der må derfor påregnes ventetid. Kontakt klinikken for nærmere information.

Bassintræning

Mandag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00

Fredagsryg 2

Målgruppe: Deltagere der har gavn af den skånsomme træning i varmt vand. Eksempelvis patienter med smerter i bevægeapparatet eller neurologiske problemstillinger.
Forudsætninger: Deltagerne skal være selvhjulpne, må ikke være inkontinente eller have åbne sår. Indhold: Opvarmning, balance-, bevægeligheds-, styrke- og udholdenhedstræning.
Tidspunkt:
Mandag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Underviser: Marlene Enemark Petersen, Lisbeth Duedahl, Freja B. Poulsen og Kathrine Savage