Holdtræning

Holdtræning i træningssalen oversigt

Alle deltagere skal inden opstart på hold mødes med fysioterapeuten til en konsultation, hvor der tilrettelægges behandlingsplan og individuelle behov og hensyn tages i betragtning. Nogle hold er niveaudelte andre er udvidede til flere hold af samme niveau. Kontakt klinikken hvis du har spørgsmål til holdtræning. I tiderne angivet for holdtræning er indregnet cirka 10 minutter til oprydning og afspritning ifølge aktuelle COVID-19 restriktioner. Husk at medbringe eget underlag eller håndklæde til måtte, samt drikkedunk.

Morgenfruerne 1+2

Mandag 08:30 – 09:30
Mandag 09:30 – 10:30

Morgenfruerne 1+2

Målgruppe: Deltagere med behov for generel vedligehold og genoptræning.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning af hele kroppen med særlig fokus på ryg og mave.
Tidspunkt:
Mandag 08:30 – 09:30
Mandag 09:30 – 10:30
Underviser: Inge Märcher

Gigtpigerne 1+2

Mandag 11:00-12:00
Mandag 12:00-13:00

Gigtpigerne 1+2

Målgruppe: Deltagere med slidgigt med behov for hensyntagende fysisk træning.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning primært med gulvøvelser. Generel træning af styrke og stabilitet i hele kroppen med formålet, at bevare og forbedre funktionsniveau.
Tidspunkt:
Mandag 11:00-12:00
Mandag 12:00-13:00
Underviser: Inge Märcher

Pilates

Mandag 14:00 -15:00
Mandag 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30

Pilates

Målgruppe: Deltagere der trænger til at få styrket holdningsmusklerne. Pilates er optimal træning efter længere tids sygdom eller inaktivitet. Eller hvor anden form for træning er for hårdt.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrkende og stabiliserende træning med lav belastning. Vejrtrækningen og bækkenbunden er i fokus i alle øvelser. Træningen foregår på træningsmåtter. Redondo bolde inddrages i træningen som støtte og udfordring. Der trænes intenst, men i moderat tempo.
Tidspunkt:
Mandag 14:00 -15:00 og 17:00-18:00
Onsdag 08:30 – 09:30
Underviser: Marlene Enemark Petersen

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark
på Middelfart Fysioterapi

Mandag 15:00 - 16:00 + Onsdage 17:00 - 18:00
Tirsdage 15:00 - 16:00 + Torsdage 15:00 - 16:00

GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark

Målgruppe: Patienter med gener fra hofte og/eller knæled
Forudsætninger: Du skal have en henvisning fra lægen til et GLA:D forløb.
Indhold: Samtale før opstart på hold, besvarelse af spørgeskema, fysisk test, patientuddannelse og træningsforløb med neuromuskulær træning 2 x ugentlig i 8 uger.
Tidspunkt:
Mandag 15:00 - 16:00
Onsdage 17:00 - 18:00
Tirsdage + Torsdage 15:00 -16:00

Der er løbende optag på holdene, afhængigt af deltagerantal kan trænings tider og dage variere
Undervisere: Tina Ager og Lisbeth Duedahl

Mandagsryg

Mandag 16:00 – 17:00

Mandagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benene. Deltagere i genoptræningsfase efter rygoperation eller som har behov for opfriskning af tidligere genoptræning, samt de som ønsker optræning af ryggen for første gang.
Forudsætninger: Eventuelt udstrålende smerter skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af krops-muskulaturen med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning.
Tidspunkt: 16:00 – 17:00
Underviser: Mette Lysmose Villadsen

Godaftenholdet

Mandag 18:00 - 19:00

Godaftenholdet

Målgruppe Deltagere med lyst til træning på højt niveau.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion helt uden ganghjælpemidler. Have lyst til alsidig træning der giver effekt på kroppen og sved på panden.
Indhold: Fokus er kondition og styrketræning af hele kroppen, hvor der arbejdes med høj intensitet. Nogle af nøgleordene er core-stabilitet, intensitet og forøgelse af muskelstyrke. Indholdet varierer fra gang til gang og der inddrages blandt andet slyngetræning, frie vægte og forskellige træningsredskaber. Tidspunkt:
Mandag 18:00 - 19:00
Underviser: Mette Lysmose Villadsen

Parkinson 1+2

Tirsdag 10:00 – 11:00

Parkinson 1+2

Målgruppe: Deltagere med Parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal kunne komme ned på gulvet og kunne begå sig uden brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træningen består af styrke, balance, koordination samt udstrækning Tidspunkt:
Tirsdag 10:00 – 11:00
Underviser: Freja B. Poulsen

Progressiv træning

Tirsdag 16:00 – 17:00

Godaftenholdet

Målgruppe: Deltagere med behov for generel træning, styrke og udholdenhed.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Træning med forskellige redskaber, skiftende øvelser og intensitet.
Tidspunkt:
Tirsdag 16:00 – 17:00
Underviser: Inge Mächer

Stabilitet og balance

Onsdag 10:00 - 11:00
Onsdag 13:00 - 14:00

Stabilitet og balance

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer som følge af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson eller paraplegi.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion gerne med ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og balance. Let til moderat tempo.
Tidspunkt:
Onsdag 10:00 – 11:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Herreværelset 1+2

Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00

Herreværelset 1+2

Målgruppe: Mandlige deltagere med funktionsnedsættelse som følge af eksempelvis apopleksi, sklerose og parkinson. Holdet er niveauinddelt så træningen tilpasses deltagerens funktionsniveau.
Forudsætninger: Deltagerne skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke, bevægelighed, balance og koordination. Der trænes i roligt, men intenst tempo og der arbejdes primært med styrketræning. Øvelsesvalget sikrer, at også balance og koordinationsevnen øges. Tidspunkt:
Onsdag 11:00 – 12:00
Onsdag 12:00 – 14:00
Underviser Jonas Monberg

Efter GLA:D

Onsdag 14:00 – 15:00
Torsdag 13:00 – 14:00

Efter GLA:D

Målgruppe: Deltagere som har været på GLA:D forløb som ønsker at vedligeholde eller genopfriske sin træning.
Forudsætninger: Tidligere deltagelse på GLA:D forløb
Indhold: 30 minutters selvtræning med kendte øvelser sammen med øvrige holddeltagere. Herefter fælles holdtræning med på styrke, balance, stabilitet og bevægelighed, sammen med en GLA:D certificeret fysioterapeut.
Tidspunkt:
Onsdag 14:00 – 15:00
Torsdag 13:00 – 14:00
Underviser: Tina Ager og Lisbeth Duedahl

Onsdagsryg

Onsdag 16:30 – 17:30

Onsdagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til ben, som ønsker at styrke holdningsmuskulatur og kropsstamme.
Forudsætninger: Skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Intensiv styrke og udholdenhedstræning af core-muskulatur med inddragelse af lår, læg og baldemuskulatur, kombineret med dynamisk stabilitetstræning Tidspunkt:
Onsdag 16:30 – 17:30
Underviser Jonas Monberg

Generel træning 1+2+3

Torsdag 09:00 - 09:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00

Generel træning 1+2+3

Målgruppe: Deltagere med gang og balanceproblemer på grund af lidelser i nervesystemet. Eksempelvis sklerose, apopleksi, parkinson.
Forudsætninger: Deltagerne skal have indendørs gangfunktion uden ganghjælpemiddel.
Indhold: Træning af styrke og udholdenhed, der arbejdes med balance, koordination og smidighed. Træning med høj intensitet og masser af humor.
Torsdag 09:00 - 09:00
Torsdag 10:00 - 11:00
Torsdag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette Lysemose Villadsen

Benhold

Torsdag 14:00 – 15:00

Benhold

Målgruppe: Deltagere med problemer i hofte, knæ og ankel, samt neurologiske problemstillinger i ben. Forudsætninger: Skal kunne selvtræne efter special sammensat øvelsesprogram efter instruktion og vejledning.
Indhold: Styrke, stabilitet og balance
Tidspunkt: Torsdag 14:00 – 15:00
Underviser

Godmorgen holdet

Fredag 7:00 - 8:00

Godmorgen holdet

Målgruppe: Deltagere med behov for styrke, koordination og udholdenhedstræning på et højere niveau. Tilrettelagt så de fleste kan deltage uden for arbejdstid, inkluderer deltagere med forskellige problemstillinger.
Forudsætninger: Skal være mobil og skal kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen, fokus på core-stabilitet og udholdenhed. Øvelser og fokus varierer.
Tidspunkt: Fredag 7:00 - 8:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg

Fredag 8:00 - 9:00

Fredagsryg

Målgruppe: Deltagere med specifikke eller uspecifikke lænderygsmerter med og uden udstrålende smerter til benet, samt deltagere som har behov for generel træning.
Forudsætninger: Skal være mobil og kunne deltage i gulvøvelser.
Indhold: Styrketræning for hele kroppen med fokus på styrke, stabilitet, koordination og balance.
Tidspunkt: Fredag 8:00 - 9:00
Underviser: Maria Enderelin

Fredagsryg 2

Fredag kl. 9:00 - 10:00

Fredagsryg 2

Målgruppe: Deltagere hvor træning på ryghold endnu skønnes at være for krævende.
Forudsætninger: Eventuelle udstrålende smerter til benene skal være i aftagende og man skal kunne klare øvelser på gulv, dog gerne med hjælpemiddel til at komme op.
Indhold: Skånsom stabilitets og styrketræning af krops- og benmuskler
Tidspunkt:
Fredag kl. 9:00 - 10:00
Underviser: Maria Enderelin

Flow og smidighed

Fredag 10:00 - 11:00

Flow og smidighed

Målgruppe: Deltagere med behov for udspænding og for at forbedre smidigheden.
Forudsætninger: Skal kunne komme på gulvet og have balance til at stå uden hjælpemidler
Indhold: Kombination af udspænding og strækøvelser inspireret af yoga og fysio flow.
Tidspunkt: Fredag 10:00 - 11:00
Underviser: Freja B. Poulsen

Fysisk træning

Fredag 11:00 - 12:00

Fysisk træning fredag

Målgruppe: Holdet henvender sig til patienter med behov for generel vedligeholdende træning eller genoptræning med fokus på kondition, styrke samt koordination og balance.
Indhold: Der laves fælles opvarmning der afhængig af funktionsniveau kan laves stående eller siddende. Styretræningsøvelserne individualiseres ift. den enkeltes behov.
Deltageren skal have gangfunktion evt. med brug af ganghjælpemiddel.
Max 7 deltagere.
Tidspunkt:
Fredag 11:00 – 12:00
Underviser: Mette L. Villadsen
Underviser: Mette L. Villadsen

Nakke/skulder

Tirsdag 11:00 - 12:00

Skulder/nakke hold

Målgruppe: Deltagere med gener fra nakke og/eller skuldre.
Forudsætning: Deltagerne skal kunne deltage i gulvøvelser
Indhold: Træningen vil bestå af bevægelighedsøvelser, styrke og stabilitet. Tidspunkt:
Tirsdag 13:00 - 14:00
Underviser: Freja B. Poulsen
Underviser: Freja B. Poulsen

Varmtvandsbassin

Sted: SANO (tidligere gigtsanatoriet) varmtvandsbassin, Adlershusvej 28, 5500 Middelfart. OBS: Disse hold er meget eftertragtede og der må derfor påregnes ventetid. Kontakt klinikken for nærmere information.

Bassintræning

Mandag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00

Fredagsryg 2

Målgruppe: Deltagere der har gavn af den skånsomme træning i varmt vand. Eksempelvis patienter med smerter i bevægeapparatet eller neurologiske problemstillinger.
Forudsætninger: Deltagerne skal være selvhjulpne, må ikke være inkontinente eller have åbne sår. Indhold: Opvarmning, balance-, bevægeligheds-, styrke- og udholdenhedstræning.
Tidspunkt:
Mandag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Tirsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Onsdag flere hold i tidsrummet 11:00 – 13:00
Torsdag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Fredag flere hold i tidsrummet 10:00 – 14:00
Underviser: Marlene Enemark Petersen, Lisbeth Duedahl, Freja B. Poulsen og Kathrine Savage