Efterfødselshold
At gå på et efterfødselshold kan være rigtig gavnligt af flere grunde, både fysisk og mentalt. Freja B. Poulsen har taget kurser og flere års erfaring med træning for den nybagte mor. Vi har gode erfaringer med mødregrupper som sammen tilmelder sig og har gavn af at få det sociale kombineret med træning. På Middelfart Fysioterapi tilbyder vi også træning for fædregrupper hvor forkus er på motorisk og leg med baby, hvor man samtidigt udfordres fysisk.
Nogle af de vigtigste grunde til at gå til træning efter fødslen ved en fysioterapeut er:
- Fysisk restitution: Efter en fødsel har kroppen brug for tid og støtte til at komme sig. Et efterfødselshold fokuserer ofte på at genopbygge styrken i bækkenbunden, mave- og rygmuskler samt at forbedre din generelle fysiske form.
- Mentalt velvære: Efterfødselstiden kan være følelsesmæssigt udfordrende for mange kvinder. Et efterfødselshold giver mulighed for at få støtte og dele oplevelser med andre mødre, hvilket kan hjælpe med at reducere følelsen af isolation eller stress.
- Fællesskab og støtte: Du møder andre mødre, der er i samme situation, og kan dele erfaringer og få råd om alt fra amning til søvnproblemer. Dette sociale netværk kan være en stor hjælp og skabe en følelse af fællesskab.
- Korrekt træning: Det er vigtigt at få vejledning fra en professionel, når man begynder at træne efter fødslen. Træning uden at tage hensyn til den ændrede krop kan føre til skader. På et efterfødselshold er der ofte fysioterapeuter eller instruktører med speciale i efterfødselstræning, som guider dig sikkert gennem øvelserne.
- Lære om kropsbevidsthed: Efter fødslen ændres din krop, og det kan være en god idé at genopdage, hvordan du bruger din krop korrekt. Det kan hjælpe dig med at undgå spændinger og ubalancer, som kan opstå, når du bærer rundt på din baby, ammer eller tager dig af den lille.
- Styrkelse af bækkenbunden: Mange kvinder oplever problemer med bækkenbunden efter fødslen, såsom inkontinens eller nedsunkne organer. Et efterfødselshold kan fokusere på øvelser, der styrker denne muskelgruppe. Vi har på klinikken tilknyttet en gynækologisk fysioterapeut som er specialist i de problemstillinger som der kan opstå efter graviditet og fødsel. Maria Vestergaard er meget dygtig og har mange års erfaring med gynækologisk fysioterapi.
