Der er mange fordele ved graviditetstræning i varmtvandsbassin da  træning med vandets opdrift føles lettere og er blidere ved muskler og led, som ofte er ømme, når du er gravid. Det varme vand er derudover med til at løsne de ømme muskler, og under selve graviditetstræningen kan du pga. vandets opdrift føles let og ubesværet. Det er en rar måde for dig som gravid, at styrke muskler og led.
Motionen holder dig i form under selve graviditeten og med graviditetstræning giver du dig selv muligheden for at træne og socialisere dig med andre gravide kvinder under afslappede forhold. Særligt kan du drage fordel af træningen for Konditionstræning, styrke af mave, ryg og ben, bækkenbundstræning.

Træning i varmt vand er ideelt, for dig som er gravid. Vandets opdrift letter belastningen på din krop, så du kan bevæge dig frit samtidig med at varmen hjælper dig, der har tendens til ømhed og smerter i fx ryg eller bækken. Under træningen vil der være fokus på at styrke og afspænde de muskelgrupper, som oftest bliver ømme i løbet af graviditeten, herunder ryg, mave, skuldre og hofter. Flere studier peger på, at motion under graviditeten ikke kun gavne dig, men også dit kommende barn, idet komplikationer før og under fødslen mindskes hos dem, der holder sig i form under deres graviditet.